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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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714135 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
5 T. X- E/ L4 C& B' x* t- W1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
5 U! p2 P) f, A3 S; Q 1702469575619856_717.jpg

点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00/ j- b0 o+ S/ ~8 L9 H
这个可以吗?

' s8 t# t0 M( B. R" @* E0 g( B3 D* j8 j" p) Y2 ~
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:141 F' j4 P( ^9 Q
每天晚上提前准备如图,+ Q; d. N/ d. _" _5 @) d6 s
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

0 A, o% R+ q" j. P大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
& d1 y+ v' r; A& z) t6 e1 M 1703115869016768_228.jpg 4 }0 J5 j' \6 S6 g- {
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1621 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
2 F8 {! ~/ q1 e2 S, O( S麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
% H7 l. L+ \2 x: C5 }3 ^
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。( g& M- T( \% t+ D! U9 b
7 W, j: M4 Z# x
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。4 k; i8 E, V2 j1 b7 r4 L

, H& N. X6 c- M香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
! L% h$ N* ~, I& b* B. N5 q; d& f: H, o! I& ^
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
6 V8 ~& C) v" n* G! h
/ w1 Z/ m' N/ R- O0 i我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
1 x# I5 Q2 p6 ]
% v, h7 u, x0 M$ L8 n3 \坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
# s$ h$ y5 O5 ^《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。0 E- d1 Z% Y2 E  n* y7 R1 _5 ^$ U

: W: R8 Z* @* ]我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
# [/ Y5 O' [, J. J4 n- h; E% J: p, U$ v# c: e2 {6 y
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。& n# Q% b& {- Y+ N$ B" l2 h6 {

& V! J- v# ?& u# e/ |, O; {亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。7 ?/ ^1 C. X; s0 [

4 B* p  F3 K$ [* K% h5 _$ K3 @我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
/ j* T: b' R# g, z9 W, U# n& D' X* Y9 p3 K/ B+ N$ C: t) P1 e
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

: {9 |3 x! U+ J' M& ^$ L感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:321 Y) J1 `' k8 \# i
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的! c5 \! B* w  ]3 Y% z( ?/ h
...
5 `; \5 G" y* _' @: B9 ~9 f/ [* q+ _
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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