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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉
+ h+ D, s* P, Y2 N 鹌鹑蛋
; V1 z9 p1 Z. p! a加餐：苹果, t4 S' ]+ \" h" O
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午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）" J; O+ e3 ^3 K Z* w6 n
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; m, R" _- t% f: O4 G5 p6 [下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子7 Q$ y! |* P) a4 R
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升* O( {' S% C* u$ d
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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