六字诀中马老原音
$ Q0 ?- F; _: S- X( W9 I' p; w+ K! j8 N3 F& j& K8 L7 a: I7 D( w
今天,我和大家讲一讲养气功。
# p/ h" C# S. @! V3 y* L7 ~8 _% u" T w4 H. C0 m3 @, U
这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。; f1 G% }) U0 Q6 \# v
, o, ?. u/ h+ f现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。7 t7 K7 ^! \$ D6 {" J5 T
, z# D2 N5 b" ~
今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。' F0 M8 s% F7 ]/ N$ T
1 D; y' B4 B* c- P) O那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
# O* ?5 P: t0 \5 R F) M9 z- p; @9 [$ d! P! E" ^' P
我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。
% W6 t3 Y' _* k; T' h" L! j( @1 q8 r1 @; h2 p6 ?0 m0 u
六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。
: d h" E9 c% h& A+ @
7 t2 G4 r/ f2 K以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。/ P2 y4 a4 ]* |! z& G; B2 {
+ d" {! W/ S" v到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。6 u5 R/ F; @. `1 [$ E* ]7 ^ \
! N- t8 J, z$ e
第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。& O* X, P) l# A( m
$ R1 D& R* p) H1 D
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。- `1 I& R: \! @$ n
: I+ S0 A8 @9 k. r/ y1 l1 d
火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。, t* `" q. B( X1 q: ?
* [( ]2 s* B" [, M1 N- W" s, g土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。
' P, O2 M* I, {- {+ x3 g0 ]2 }( Z( ?3 O9 b% H, c
金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。 C8 E7 v: L( ]
0 y: v5 b; n% H这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。
( p1 W( ` }/ E( j6 p) A5 @. v {9 P' l Q8 r9 ?- S
那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。
2 z# l2 Z0 Q0 H) g C9 m8 M
u- C/ F9 v5 I1 E1 ~在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。8 q. \+ M$ ]* k6 n
$ d; r1 p; @0 Q
所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。
9 f& z0 w3 `- t3 D0 E& B4 _& s- `# {, ?
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。! o I3 \" t9 C, c* Z* _) L
+ T9 D9 R: b; [0 X$ |我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。4 i4 W1 E2 f0 d/ V3 ^( Z
& n/ r0 S F( J7 y
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。+ B+ ~3 s ~2 ]7 M
0 P7 |7 W3 N- m+ a4 D7 @经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。
# Q' H6 o* f8 {7 A: u# e1 o
7 ~+ A2 W7 J( z5 [- P现在我们讲“六字诀养生法”。
& D) S i3 O2 M; T7 v D* K: }) c- G+ l. ?. E p( C; U) E. \
这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
& v# F/ u1 r% U1 w! V- w$ f w0 t& F: G) I
第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。4 H+ y5 J$ \3 Z g6 j: _
- P! X4 S* N: a9 q8 W7 x2 O6 F \8 _提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
; L8 m0 C; E/ ^9 ^! e! X ~& c2 Q+ _( q0 X+ O+ @
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。
% Y4 z3 C' x5 x. ^; ^
/ j/ d6 }9 t( O9 q$ j5 S6 X( ?( m敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
5 C1 h' O7 l/ m( c5 r0 H' c4 `4 T( w
缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
) y, `" k9 X" } v; z+ t( A6 y+ G9 j4 i5 z% v1 w
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
$ }: I) U; {, Z. ~+ M6 ^7 G0 {) J! z- L4 S
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
* n2 B! P- C# q. J8 B
8 N, ?7 K9 Y! j5 Y9 P6 c头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。+ \$ c5 D2 a# T% a
- d/ E0 l! S4 p: P0 }坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:" Q+ ?! h' ^, l; `$ t
5 j" n# }/ b4 D- E; M; @! t
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
1 [" t4 w2 @+ J' w/ y) f
8 h0 M1 O7 D: V M5 c+ ~$ `' q! Y然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。
, O8 I/ C0 u4 O( f! A, V9 N
5 f" @' a& j) v' J: _ R; P拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
4 R: Q" |4 q, Z$ T- ^7 i: o
$ P( }; q: {2 l: ?; g/ ~# L& k5 `松腰:腰往下松。- s C- C- [2 D% q3 F
6 g0 _, N( t7 S! K7 P塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。: L2 O9 S7 A6 Z( r$ N
\# W0 |3 S& D
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。- a, t1 i- {: V) V3 R
, @% @6 O. f& l7 o! W# \* i这叫松静站立。
. N0 d: E; p( p: R! [
1 j# c& A& D/ c. O) ~: p- @ l6 R不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。8 [0 F8 {, d3 w$ i
! H1 r8 O7 }" }3 M1 f) u
松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。. S; m3 t' b: N% A$ ~/ [0 W& k! i8 O: m/ S
" I( m1 [2 V8 T" t* E$ X
松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。: g- B8 \7 y9 c' g
" A/ { x4 b: D' L0 i嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。
" Y* K7 `0 h5 m0 N/ f6 B+ V" F- I6 |7 K
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。" ?0 J5 }# Z4 z/ a/ @. d8 `5 A* k6 [
& Y* \6 |6 [9 a4 D# J
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。# z v Z: n( p* ^: A2 g
, G1 O) b8 C- \! Z& _2 y我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。" [8 v* [/ u8 }- h/ B2 W
# @0 N1 B+ v. P) e得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。7 t" @8 C# X! H" L0 H
2 O$ I& j" n& c$ I3 A9 x6 [) C
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。
: q1 Z. h) y' b
- F! N% |4 q! ~# O: Q2 v# H, ^+ O第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。
3 G* \) ?1 G7 O$ J
$ R! y" ]: H: j4 Q+ a3 j我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。7 r9 o0 {( l- K/ y6 |2 O$ [3 c2 V# A
3 i2 D+ Z7 k$ X0 j这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。8 B8 j2 v+ | b* y
x$ ?* A* [4 x: g2 h- x4 G6 A做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。) {% D# p G# d& {: T6 N+ f
' s9 D7 x* c6 q
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。" j8 s: K, L4 T
4 a6 ?& O$ P) x" r) S
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。$ k0 m/ H, ]2 N7 B# y$ U
$ R# N9 X M& I2 F( x% O$ S- D; t$ R
肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。# e9 X3 Z% {5 f y
5 F W6 E4 m2 o" g" J8 t; }7 d1 Y
所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
2 t5 P- R2 {3 e3 q$ k% {
) i0 h {. v1 ?! M* G& U( q第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。0 T q7 y+ C5 U7 D d- L
+ F* k6 ]" C. L6 S( g这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
0 ?5 z7 W- L' L1 k6 U) t k& }+ S% G& s
3 d$ K/ X* u' l! z- s我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。+ w! C# w- u: V9 Q# b# `
: S6 \% V2 ^. [- P, b5 q
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |