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松静站立要领:. J" J. x8 ^7 ~0 M
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
) W) j3 Q2 n7 O+ B4 [三个气呼吸要领:
1 Z* [! T: f w3 x, z呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。2 `6 K+ M" h i! b& u R0 s
中丹田三个开合要领:# }! v x+ q1 M. k' s
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。. J. N! z- o6 d0 [! d1 r& w
自然行功要领:
2 Y; X3 V/ [; P- b% O3 \: B高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。! T3 k8 S" x. Y+ z8 C+ T) H& M
特快功要领:
. r$ X6 e7 g5 Z) z, c# n一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
A( a1 u9 m7 |$ A3 r& b中快功要领:% B( n2 p3 c" w
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。; F7 x( X- T9 u5 @, Q. Z
一、二、三步功要领:6 O" B! v8 j' f3 c0 J
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
7 i, u8 ]& b6 a) F定步功要领:, G% {# H9 L1 Y: f( S
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
9 |6 P" |2 J4 h升降开合要领: M8 ]: Y: e: k. |( a! a v$ I/ d1 Y
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前$ o$ ]0 b5 j7 _0 {- k7 Z
牢记:圆、软、远- I) J1 {5 `- |& V$ r8 F% I9 j
郭林气功的功时安排如下:# R+ D7 I' z o* b9 O0 y
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
. [. W D! t/ y风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
: j, `, U5 F) k中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。# z- }) Y& f X0 S0 S% L' c
郭林气功注意事项:
; |' }7 T. n1 c- v, q; ]0 ?三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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4 ~. ?* L7 G8 t# }7 F
我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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. u. K/ J( q) p! S$ {3 ]% }5 Y
要,谢谢! |
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