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肿瘤患者饮食，有多少人做到了这 3 点？
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- b4 b; H8 z/ z4 {5 N% z作者：石汉平教授
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医学博士，外科学教授，主任医师，博士生导师，美国外科学院院士（FACS）。中国科学院北京转化医学研究院/航空总医院肿瘤医学中心主任、普通外科主任。北京康爱营养医学研究院院长。
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( ]: ~$ @* \1 G! k- X1 _7 n+ G石汉平教授从医工作30余年，对胃癌、结直肠癌、腹膜后肿瘤、乳腺癌、甲状腺肿瘤的手术治疗有丰富的临床经验；对超高龄老人的外科手术、胃肠道肿瘤的手术治疗、外科危重病及临床营养经验丰富；首创“零输血手术”理念，极大地减少了手术失血量及并发症，显著提高了手术安全性及治疗效果；创立肿瘤营养学学科，首创肿瘤代谢调节治疗，得到国内外专家的高度评价和一致认同，成功地挽救了一大批中晚期肿瘤患者。
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营养治疗有效，营养误区害人。营养合理，肿瘤可能就会远离你！
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——石汉平教授
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试试看按照以下方式选择饮食，也许会让您更舒服一些。& S$ B9 F: J6 b1 N. v
9 |8 n8 C: N7 R1、学会加工饮食
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4 L+ Q- _! x. i' Z7 p; D大部分情况下我们更在意食物的口味，而对于加工方式则很少关注。石汉平教授强调，一定要合理加工饮食。) w$ g) q& r; J8 t0 ]2 M6 H
L6 p% M3 t) D x' }$ v◎加工方式推荐微波炉及气蒸，不推荐水煮、烧烤、煎、炒。! L$ s) Q! b# I5 ]
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水煮会破坏大量水溶性营养素；+ E/ E9 D& @' c6 l% T, x" H. s2 X
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高温烤、煎及炒会产生苯并芘等大量有害或致癌化学物质；6 \3 M' Z" Z( }1 \1 ~& F1 M
* R. K( g7 o8 }还应注意以合理的温度进食，避免过冷过热。2 y" J" Z2 F+ Q, G
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◎谷物食品不宜精加工，做到合理搭配。. s( v7 V9 S/ e. n: ]5 f: o
! @9 F3 w: H- \: x8 B$ s谷物包括（大、小、黑、燕）麦、大米、玉米、高粱、黍等；
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谷物富含的微量营养素在加工过程中很容易被严重破坏，所以谷物不宜精加工，更多地保留米糠、麦麸等；
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2 [! V- O' F! E' \- l提倡食不厌粗，粮不厌杂，粗细搭配，吃百家饭，品万家菜。- L/ s! @: B3 a p: _% [- ?
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◎水果、蔬菜生吃营养更好。* a6 z6 Y. c1 Q# \2 t/ R" n
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十字花科蔬菜，如萝卜类、水生蔬菜类、白菜类（小白菜、菜心、大白菜、紫菜苔、红菜苔等）、甘蓝类（椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等）、芥菜类（叶芥菜、茎芥菜、榨菜等）蔬菜应该多食；
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* k6 O$ G5 b# E S3 O; r此外，姜、绿茶、草莓等也具有良好的抗肿瘤生化特性；
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美国癌症学院推荐每日应摄入5份果蔬（相当于5只水果，如一只苹果，一个橘子，一根香蕉等，或500g蔬菜）。0 t3 S" U( U2 F2 u, P" Q
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2、患者饮食优先注意安全1 Q) x& \ ^+ }1 q4 P; j [8 P
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9 J3 O3 A- y$ D D$ ]+ [, {4 N石汉平教授强调，防止食品细菌污染是肿瘤患者的第一食品安全要求，尤其在放疗、化疗引起的医源性免疫抑制期间尤为重要。
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4 V9 ]4 ^0 @( ^1 }/ x◎食品安全准则包括：洗、分、滤、冻
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) z6 l! K4 o+ {' @1 E“洗”：①大小便后、食品准备前、吃饭前认真洗手，②认真清洗各种物品、任何接触生肉如鱼、禽及鸡蛋的物品均须彻底清洗，③水果、蔬菜要泡洗；0 L6 c, B, [/ ]& F
% {1 U1 Z+ M& i. c6 L9 d2 b5 d“分”：将生食与熟食分开，家庭中一定要有两块砧板、两把菜刀；
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“滤”：保证家庭饮用水的清洁，推荐使用过滤器；
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“冻”：将食品低温（<4 ℃）保存。
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◎患者不应对“保健品”抱有过多幻想
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不推荐肿瘤患者常规补充保健品，而是推荐以增加果蔬摄入量来补充植物化学物。
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M& L! |) k' H6 U i◎节食对肿瘤患者有一定好处
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1 G' t$ m: d: H/ a# K3 r9 J- K减少热卡摄入应以维持机体正常营养、正常体重为前提；
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严格区分节食与饥饿，节食是每顿减少而不是断食，饥饿只会导致营养不良，缩短肿瘤患者的生存时间。
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9 y$ ~" B [2 t# i8 Y8 @ u3、注意饮食营养原则
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◎动物蛋白优于植物蛋白，注意增加蛋白质
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2 B6 [9 ?$ ?5 |5 S健康成年人每天每公斤体重须要补充蛋白质0.8g，老年人、肿瘤患者每日摄入蛋白质应该达到健康成年人的1.2~2倍；
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动物蛋白优于植物蛋白，但应注意荤素搭配：荤20%~30%，素70%~80%。如1两（50g）瘦肉含蛋白质12.5g，1个鸡蛋（50g）含蛋白质约7g。
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2 x$ }6 R, i" z% D1 ]0 D# X0 W◎饮食不主张全素
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少吃红肉和加工肉，多吃白肉，每周推荐白肉2~4次，每次50~100g（1~2两）；
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注意：少吃≠不吃，多吃≠全吃。
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◎适当提高膳食中的脂肪含量* V& k3 f2 @; o* R
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植物油优于动物油；. V1 M7 q+ q% e
# t' p! x9 Y3 {" H5 k6 c* m多年生植物如茶油、橄榄油好于一年生植物如玉米油、菜油；水生动物油优于陆地动物油；
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( ?/ X# C& q7 _推荐：N3脂肪酸（鱼油、胡桃油、亚麻籽油等）、N9脂肪酸（橄榄油）。
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1 n; e! b+ p. v5 t) m& Q+ k最后，石汉平教授总结了两句“顺口溜”，希望大家能够记住：' \- s/ l% D: J% B+ H7 u
4 K2 d6 Z b% n5 [1 s肿瘤患者营养治疗：吃饭七分饱，饭后万步走；节制餐桌糖，戒烟加限酒；蛋白要充分，脂肪要辩证；果蔬两相宜，色彩要缤纷；重新去工作，健心又健身。3 Y( j0 x. ~* K
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需要要避免的健康误区：盲目忌口，偏饮偏食；寻求秘方，饿死肿瘤；在家养病，自暴自弃；迷信保健品，乱花冤枉钱。
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