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预防癌症的12条准则

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2271 5 CDL 发表于 2014-3-29 13:26:41 |

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预防癌症的12条准则) W2 |0 k: H1 v1 O
来源:医务科 日期:2012年02月21日
7 Q* A3 K9 y$ d& ^1 h
4 M$ @. b  D; p: l3 y( i9 m# S1、使自己的饮食更加丰富多彩,保持营养平衡。
. w- V) z! p0 J% l) C8 [2 P9 E; j2、避免单一的饮食——每天的食品要多样化。' l& @, S, j9 U3 X$ H
3、美味不可过量——避免进食过量,控制脂肪的摄入量。1 Q9 K, k/ d) E( z1 [
4、健康而乐观的生活——少饮酒。: v) E+ o3 _8 x8 f( o/ K/ s6 b' Q
5、尽量少吸烟——不要学吸烟。
% ]/ O# f2 V2 t& |) ]6 G  _* X6、多吃黄绿蔬菜——尽量从食物中摄取更多的维生素和纤维素。* k6 i% ~* H3 L1 f! b
7、注意保护胃和食道——不要吃过咸过热的食品。  a1 Q) d* D' ^
8、避免进食已经烧焦的食物——有导致基因突变的可能。
) Z, \: K" v. J# s( L+ y% r9、进食之前仔细检查一下——不要吃发霉的食物。
/ @! _2 l1 `0 y# a10、太阳也会作弄人的——避免日晒过度。
; ?/ P* E. E  T% D  l" M1 I/ G11、多流一点汗水也是好的——进行适度的体育运动。; B3 o$ v) J2 I( X5 @: S0 j  R
12、保持愉快的心情——注意清洁卫生。5 n2 _, B: A- q! y1 W9 @

$ C- e, s* {3 P8 Yhttp://www.gzcancer.com/cn/cancer_info.aspx?id=1081
不想当孝子,只想尽孝心

5条精彩回复,最后回复于 2014-9-13 08:37

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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:27:10 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
防癌食品8 M2 U9 l$ a+ h1 ^0 Z
来源:医务科 日期:2012年01月10日; z) @! \( i, h) U7 }

! s# _/ U" V- E, v在人们的日常生活中,“饮食防癌”是最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌方法。我们平常所吃的食物中,有些含有已能证实的致癌物质,如腌制品、熏烤制品、霉变食品等,我们应避免食用;而有些则富含抑制肿瘤产生的抗癌物质,我们应根据需要选择使用。例如:: K, V/ ]% x" s/ H, Q: F2 X
1、维生素C:新鲜黄绿色蔬菜、水果:桔、橙、柠檬、山楂、草莓、大枣、橄榄、乌梅、泥猴桃、苹果。
4 M# c: U) p- l8 U0 p4 `# }) Z2、胡萝卜素:胡萝卜、萝卜缨、韭菜、菠菜、红薯、桔、木瓜。
" g$ p) ^* ^" ]3、维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油。4 L9 k) v% F' Z; E
4、维生素B:瘦肉、鱼、龟、鳖、糙米、小麦、豆类、硬果、动物内脏、蛋黄、奶类。5 |3 D- s) v' _$ n
5、维生素E:麦胚、谷胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、植物油。  Q5 Z/ K+ U4 H9 Q
6、高纤维食品:土豆、山芋、蔬菜、瓜类、豆类、粗制谷类。
. b/ x1 ?7 h9 o: k5 E8 ^- \, b7、微量元素硒:海产品、大蒜、蒜苔、芦笋、谷类、南瓜、甜薯、蘑菇。
+ ?' i8 r7 o1 m  C8、微量元素钼:扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜、茶叶。
) K9 i. \# K5 p2 ?9、钙、磷:黑木耳、白木耳、香菇、猴头菇、牡蛎。4 f1 n/ g2 a! Z* W
10、铁:豆类、芹菜、香菜、虾子、动物肝、肾、香菇、猪血、鹅血。
# T( X4 W4 u) ~: Y% J11、碘:海带、紫菜、海虾、海带。
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:28:52 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
十大警告讯号) r6 e. B7 G# O& D; h
来源: 日期:2010年08月08日' `+ {4 A5 n* `: q. P/ c

/ k+ y, \. R% u8 T' `3 {+ k1、乳房、皮肤、舌或身体其它部位出现肿块。 ) @' ]! u5 O$ m5 D* h
2、疣或黑痣明显变化(如颜色加深迅速增大、搔痒、脱毛、渗液、烂、出血)。
) f# y  u) G( |6 f3、持续性消化不良。0 X% \) {( `% _/ l5 B" K
4、吞咽食物时梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛。& _9 }  {& ?  Z  c, y/ J; }; M- j
5、耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、头痛、颈部肿块。
( |4 X5 v0 @" J7 @5 l, w  {& v6 b6、月经期不正常的大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道出血。接触性出血。
) N9 i+ U" z8 X/ u" Y7、经久不愈的干咳、声音嘶哑、痰中带血。
5 _& y9 U0 @. L; Z( z# S8、原因不明的大便带血及粘液或腹泄、便秘交替。原因不明的血尿。
# s! \* R0 Z# _6 o9、久治不愈的伤口、溃疡疡。
; O! }- a4 J. ?10、原因不明的较长时间体重减轻。
6 ^* r- R2 F/ c% c6 }如你发现上述警告讯号之一。请即见医生切勿延迟
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-4-16 13:48:06 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
预防
8 b8 e) H7 [$ W/ H8 b( }( N+ ]0 ^6 W$ ]
戒烟限酒锻炼可防癌
, U+ l  C% x3 O) f6 f" i) i# V) X) B$ r
“多年来研究和防治实践已经证明,人们若能改变生活方式,可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等常见癌症。”张建枢说,健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好生活习惯,可以预防大约40%的癌症;而且有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗而得以治愈。
$ E; c/ X+ \, u: y$ `
2 u' B4 _. B8 g7 A  r  V8 q北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁表示,在癌症的预防中,每年的体检非常重要,定期做体检有利于维护身体的正常的机能。
不想当孝子,只想尽孝心
鲲鹏同鱼  小学六年级 发表于 2014-9-12 17:30:17 | 显示全部楼层 来自: 上海
归纳的很好,治疗不如将可能患癌的风险提前扼杀
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-9-13 08:37:35 | 显示全部楼层 来自: 广东广州
看到有用的信息就转载于此,以供参考
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