确诊乳腺癌后，我是如何远离“癌症性格”，安稳度过康...

作者：刘雁

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三十而立，我总结3个患癌的可能因素

这个月，我迎来了人生中最后一个3字头的生日，也正逢乳腺癌癌龄1年。我不想再去回顾那段令人心悸的治疗经历，但是我每天又不得不精心地安顿着自己的起居饮食和情绪变化，生怕癌细胞又卷土重来。

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结疗的这一年里，我不断地反刍，反复地复盘。究竟为什么是我得癌呢？患癌应该不是偶然的，有因必有果，有果必有因。有权威机构统计，80%的癌症是由不良生活方式和环境污染所致的。但是，也有报道称，癌细胞的激活，20%是由遗传基因决定的，80%由生活方式和精神因素决定的。有关患癌成因太复杂，众说纷纭。因此，很难说是什么具体原因引发癌症的，但肯定不是单一因素引起的，一定是多种因素综合作用的结果。

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具体到我个人来说的话，我分析我患癌的原因可能是：家族遗传、工作压力、情绪性格这三个因素。三个因素不分先后。

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图片来源：摄图网

争强好胜的性格让我忽视了身体的“求救信号”

先说家族遗传，2018年我父亲患上了结肠癌，这说明我有家族史。如果我的基因先天足够强大，即便身体疲劳、精神疲惫，也可能不会患癌；假如我作息有度、工作轻松，即便我有家族史可能也不会患癌。总之，癌症就像打牌时抓到一副同花顺，要每张牌凑齐了才行，缺一不可。
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重点谈一谈，情绪与性格因素。最近一年里，通过与身边患友交流，我发现得此病的人都有一个共同点：“太有担当、太过于追求完美、性子太急躁、爱生闷气、敏感多疑”。这些表现，在心理学上，有个术语叫“C型性格”，也叫“癌症性格”。

这一类性格的女性，患上乳腺癌是有一定的必然。在别人眼里扮演了“好女人”角色，总是把好的一面奉献给了别人，把一些不利于健康的风险留给了自己。以上“癌症性格”的种种特征，如果要对号入座，我差不多全“中招”了。

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十多年前，哥哥不幸患有双相情感障碍症，由于爹娘身体抱恙，我这个当妹妹的便充当起“监护人”的角色：每天既要提醒和监督他服药，又要时刻承受着他间歇性发作所发出的语言攻击。总之，每天提心吊胆的同时还要忍受旁人异样的眼光。原生家庭里的过度担当，让我经历了许多困难与挫折，也成就了我的坚强与独立。

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图片来源：摄图网

长久以来的生活模式，让我忘记了自己的女性角色，展现在外的都是男性角色。在公司里，我是一个雷厉风行、说一不二的“小领导”；在家里，很多事情是我负责统筹部署，老公要完全执行我的“旨意”。

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2015年，我们在深圳首次买房，我让老公在罗湖和福田两个区域踩点看房。老公用了一个月时间实地考察，竭尽全力选出一个性价比最高的小区。最后他的成果还是被我全盘否定。我和老公之间的相处模式总是这样：琐碎的执行由他落实，全盘部署由我来统筹，过于追求完美导致我有操不完的心，有时候我比老公更像个“男人”。

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争强好胜这个词，用在我身上最贴切不过了，事事争先，处处要强。我是一名IT运维工程师，同时兼办事处主任一职。我这个“主任”头衔也是名不副实的，既当司令又当小兵。除我外，还有两个男生，因为运维工作都是7*24小时制，所以加班加点，随叫随到，那也是常事。我们经常私下调侃，IT维护的工作就是“女人当男人用，男人当牲口用”，虽然很粗俗，但却是很真实的写照。我常常乐此不疲地习惯着、享受着加班加点带来的充实感和成就感，却完全忽视我的身体在一点点的垮掉。

追求完美这个词，它在我眼里就是一种人生信条，事事完美，事无巨细。我总喜欢将家里收拾得井井有条，自从有了熊孩子后，这种整洁的状态，维持不了几天，又打回原形。由于对干净整洁的感知程度不一样，他不擅长收纳，也不屑于整理。我经常训斥老公眼里没活，他却抱怨我鸡蛋里挑骨头。但是为了家庭和睦，我很少因为鸡毛蒜皮的事情向他“开战”，总是一个人默默地把屋里屋外收拾得妥妥当当，却常常忘了给自己及时解压与放松。

俗话说：“有病三分治，七分养”。三分治靠医生，七分养的重担就要落到病人和家属身上。癌症，现在也属于慢性病的一种了，并非一次手术或若干次化疗就能斩草除根的。在我的字典里，癌症，它不再是绝症。抗癌应该是终生的事，应该视其为一场持久战。

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水能载舟、亦能覆舟，癌能吞噬人，亦能改变人、塑造人。负面情绪会消耗掉体内能量，同时造成我们的自主神经功能和内分泌功能的失调，促使机体免疫功能受到抑制，进而癌细胞突破免疫系统的防御，促成癌症的复发、转移。因而，要想安稳地度过康复期，还必须从远离“癌症性格”开始。

图片来源：摄图网

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平稳度过术后恢复期，这是我的4点方法

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那么，我想分享一下，我是如何平稳地度过术后的第一年吧。

1、回归工作岗位

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第一，回归工作岗位，别逢人就说自己的患癌史。这个我是深有感触的，原来我还是一个受器重的办事处“小领导”，但是自从单位的领导同事得知我身患了大病后，出于对我身体的考虑和照顾，削减了很多工作任务，甚至让我感觉自己被边缘化了。有时到食堂吃饭，别人的一句关心和问候总让我思想包袱沉重，后面我索性不再去食堂吃饭了，远离一些没必要的“关心和问候”，此后也没人再提及我的过往史了。
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2、远离“癌症性格”

第二，远离“癌症性格”，即便现在家务再琐碎，工作再繁忙，我也学会了放过自己，不再执拗于一个旮旯干净与否，不再为无关紧要的事加班加点，也不再纠结那些绩效考核公平与否，做回我自己，降低要求。

3、摆脱焦虑，克制浮躁

第三，摆脱焦虑，克制浮躁。“卷也卷不动，躺也躺不平”应该是我现在最真实的写照，特别是身处深圳这样快节奏的一线城市，卷父母，卷学校，卷孩子，很难不受其影响。但我又不想摆烂，也不想过分随波逐流，于是我选择了“阅读和写作”来疗愈我的内心世界，通过阅读我也真正地认识了自己、理解了自己和悦纳了自己，通过写作我把内心的喜怒哀乐都释放出来了，特别是内心积攒已久的阴霾得到宣泄了。
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4、改变饮食模式

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第四，我改变了一日三餐的饮食模式：从一个注重色香味俱全的饮食模式过渡到“地中海饮食模式”。确切地说，我用了八个月时间，验证了这种饮食模式是健康的，也是科学的。

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首先，体现在我的体重，从118斤直接掉秤到103斤，足足减了15斤！医生告诉我，体重必须减下来，不然乳腺癌还会重蹈覆辙！我当时深刻地意识到肥胖是乳腺癌高发的危险因素之一，于是我下定决心从“管住嘴、迈开腿”去执行了。

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其次，体现在我的抽血复查结果，特别是甘油三酯、谷草转氨酶、尿酸、血糖等项目，化验单上都不再出现那些上上下下的箭头了。

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图片来源：作者提供

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那么，这个地中海饮食模式是怎样的呢？简单说一下，我的个性化“地中海饮食”模式吧。

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首先，确保一日三餐里的每一顿必须恪守“低油、低盐、低脂、低糖”这个原则，然后就是蔬菜与肉类的占比遵循7：3的比例，蔬菜的颜色最好有红、黄、白、绿、黑这几种，肉类多食用白肉，如鱼肉、鸡肉、虾等，俗话说：吃四条腿的，不如吃两条腿的；吃两条腿的，不如吃一条腿的；吃一条腿的，不如吃没有腿的，我觉得这个是很有道理的。

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还有烹饪方式，尽可能选择煮与蒸，少油炸或煎炸。最后，就是每天保证1-2种水果，和1份坚果。

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图片来源：作者提供

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最后想说的是，心有执念终成魔，一念放下，万般自在。远离那些“癌症性格”，难得糊涂、别太认真才是至理名言！女人，一定要好好爱自己，优雅美丽到老！

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