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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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第二日小琳老师语音课程% d+ T. r. K1 ^1 I8 @+ ~
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' C% C5 R1 c4 r2 I) m6 YDAY2知识点整理 9 ]' Z$ v8 v% V6 @' ]
一、情绪产生的特点:6 g% f! w; x4 z% K: K' j, }
1.情绪的产生往往是瞬间的事。$ c2 b& o, J# P, R/ c" v; S1 ~) P
2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 ; f+ |/ P$ r' a& m1 V# J
二、情绪产生的过程:
, @- A# d. k3 S4 W/ E/ h. v" B1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。) ]$ s$ N5 w; q7 P* a1 h" B
2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
, m- a- V1 O a0 r. Y( a$ c: ^3 M/ V3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。! y, Z2 T# Q- h2 d
4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
- L" R- L$ d0 i* r7 F4 Z三、ABC理论
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- Z; \4 }' C( a: y. @5 {同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 1 R; U6 n( m3 J- D- A
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作业:
$ N4 }8 t5 Q6 H r; ]1 G回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
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