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正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整)3 z' V4 [2 d2 c
事件一:
" A3 G) X( L( S时间;昨天下午逛街的时候0 S0 a) Y% o" U7 \" y/ a+ j
正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。 B' ]2 V) o4 C% V+ G, i
陪我完成活动的人:妈妈$ [3 F6 H0 k W2 j r$ m
奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了9 I1 g4 _* m9 ~' P/ d9 g) W, o
! _2 @" U# b' _, J" p! r事件二:7 Q/ Q# Y W" J0 A) b7 `9 x( Y
时间;近一个月以来
( \' ^: K' d6 |9 l# a正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。# {( {( ^% d) I0 L# O
陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励0 x7 c1 k$ W+ C
奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
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) M, j& s; N$ ^3 Q p事件三:4 Y" q( A/ w( H+ \# N8 d/ @
时间;一年以来
2 r; L6 n4 u% k' }正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。3 m$ L e3 [9 I" \
陪我完成活动的人:自己) N; R) n' i" X: Z- Y: @" n
奖励:宠爱自己
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事件四:
$ ^/ z% I$ |2 I2 q0 @4 O* t- A% h时间;昨天
) T7 Q' f, P4 L" e' k正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。( w& P/ y' D) ?) C
陪我完成活动的人:妈妈
5 L. H4 \9 J7 H1 }+ Y; t奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长5 ?% P2 u* q- f3 x& r9 ~
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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