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3 T) F# U9 y; ~) t. W' ~; Q5 \6 e正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整)
; Y: }0 H6 X' ~+ {! q, x事件一:+ p' t; Z, |2 ?; L- j- k& y
时间;昨天下午逛街的时候/ J+ w2 o! y* M+ i
正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。0 ^0 g1 } T$ s* ?6 |4 \
陪我完成活动的人:妈妈& }1 N& L" B4 @1 I3 D5 u+ F/ @) a
奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了3 W. T5 A, }! C- M* A( p
% F! W5 c) @. g, o
事件二:$ y8 N9 U9 o' g
时间;近一个月以来
2 d, ^" w, A, o' A ~正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。6 @# y. }& P" t
陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励
h3 |+ H$ B- R4 N5 O奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪8 ^8 H+ G2 |" v3 N$ o' @
7 F# h' S4 R8 U事件三:% g; t1 N' C8 R* a; N
时间;一年以来
$ E# u$ N# U( G# ?) u. m$ n% K, r正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
5 `2 Q- N, r) h4 j& f陪我完成活动的人:自己
% W) Z9 k0 x* V奖励:宠爱自己
5 G2 J( q% s5 z2 c0 ^7 d, v, k) K
事件四:
d9 s0 @ |- F+ i时间;昨天! j8 P" O, [% ~+ }' O! O: K! @: L
正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。
, E5 _! r7 l: N X+ {% m陪我完成活动的人:妈妈$ p) J- F% ~& W- s' b! E
奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长/ ` ~- C( a1 U. J: @4 X) Q5 T
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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