Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
1 n" t( P/ b. X+ i- I- s- n1 K
二、总结今天的知识点

- P6 H4 D' L9 z* _1 F; S不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
% H" c& `! W7 k2 d9 {; C9 k那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
3 M' N4 M4 C7 E" t8 [4 z2.非此即彼
) Y' f; H1 q% z. Q有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
/ y. B: O( ?% B  Y对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
- u1 R! D* Y+ K当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
6.否定正面思考
对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
7 {/ H7 [4 y- W7 j+ W, m7.自我责怪
3 R) H/ b  x7 A) o% F) P! L0 M遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

三、前两天的作业中自己不合理的信念：
5 V  ]2 I" f/ V, t
事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

% s+ E7 |, _9 v' z4 {# r7 R3 D5 f4 m觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
' E  S; F9 E7 g' g$ K3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
) l; w, s& z" z6 Z4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
( N+ ]0 |3 |0 N5 h. n
( L: I9 m8 z, {( h! L

来自安卓APP客户端