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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 " n' Q5 {( |, G
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11月28日打卡: }; N# K. X# a- s
早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
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% d4 I5 o* Q% h午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥8 }2 j# c* R3 ~2 v
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晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥. p. b; u7 @2 X9 p3 y3 `' ~
& P: ^* N: g; Z3 U9 D11月29日打卡3 i* V9 k8 ]' F# U5 ^- A! w8 \
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。& Q. `( f c* ^- b7 w2 {! {
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中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
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晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥5 P8 e( Y' g. {8 n0 \
5 k: n, s; I- C6 R/ E1 B6 O c# |因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等/ I% T7 B0 v0 M! \, h+ D
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11月30日打卡$ T, Y1 F8 p- @
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
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1 d- d k) t, B, h4 s1 a4 o4 U中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。
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. f: X# |& O2 c3 w/ E! P晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥( r S% U: ^ l# |
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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) v1 V2 @- ]3 p$ Q0 b" Z一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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变色卡
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