作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

7 q- [7 s* \: K8 Y

- [2 T8 ~- ]! g4 \" d" }正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
1 x, Y! H0 H% D) ~1 ]4 w7 I事件一：
时间；昨天下午逛街的时候
, Q& q8 D* H2 c+ D& K* j6 d( ~正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
陪我完成活动的人：妈妈
奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
2 ~9 s* C; X4 c2 D/ g* k& r5 [* q$ T
事件二：
时间；近一个月以来
5 A( g" c0 x1 s- Y3 K8 e* l正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
/ i( G' j( f+ t; o奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪

! C( e- o& u0 r9 E9 \9 [6 G事件三：
时间；一年以来
. E" W- U- x# j: Q; E( ?正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
- i$ @5 {  \4 L6 [4 H陪我完成活动的人：自己
$ h4 K: q2 m4 u9 a7 Q$ H奖励：宠爱自己
; M4 D' P$ K# \  _' K
事件四：
- W' D6 p& H8 W. d- L  y时间；昨天
" v7 {6 Z2 o2 D  Q+ W) a正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
陪我完成活动的人：妈妈
奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长
2 G: h' i1 T: }1 _$ _0 Q% r

来自苹果APP客户端

错了，是第六天的作业

来自苹果APP客户端