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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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$ t) j5 C' K) ~第二日小琳老师语音课程
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4 d. O- F1 c4 Y9 A) S* @: B( \: r% CDAY2知识点整理
* {& Q& ~7 I7 ~( } S, h) X一、情绪产生的特点:! G, K) D1 e7 n& s9 c
1.情绪的产生往往是瞬间的事。
. m4 @( M" u& g; |+ W9 X/ F8 Y2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
9 U) K8 k6 r& [9 h/ ?' w二、情绪产生的过程:$ b8 [0 x, T' Z
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
4 Q/ b& G6 {, D# D! s# B2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
( ]% U. {( ]; m8 v+ R, M3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
0 D" m' s" _9 J8 p4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 1 D4 ?$ \. a/ z7 \2 | _: b1 y/ T
三、ABC理论 ! \- T* d& \" _/ ?3 W
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同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 : m ~$ N" F8 v3 f4 C5 {
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作业:- q+ n, a3 S! E. U# a* B
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
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