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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 + b& o$ l- }" d
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11月28日打卡
$ o7 h* C; [6 f; h4 M早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇( a4 O6 P h, p4 `5 _3 @
- s: B: @9 _& b1 y午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥
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晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥
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8 V+ L* n ], D6 l- s3 q+ v0 [11月29日打卡
: a. h7 O) |$ ?5 U8 ?' ]% M早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。8 A$ C0 K8 X. k s$ w" b6 d& ?1 Q
- n! y6 P) ^* q中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条1 k1 ]) ^. w! V! [+ n$ w
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晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥( G: w8 p6 H) Y! i
2 ^2 q9 Y+ X P+ G* t( F/ O! b' A; F因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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9 N4 o1 k# i/ ]$ Y0 @% P V11月30日打卡" J2 ?2 D1 g' L7 E# M
早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。
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中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。0 w z; ^; z- _7 g. v5 S" L" ]( K
: N' x2 S5 m4 q! _晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥
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共7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~ |
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- m1 T) t0 U) l8 D3 i+ A一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞! |
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